“電腦族”如何預防腱鞘炎

   “電腦族”一般是指哪些經常玩游戲者或者經常面對電腦的人，這些人因為長期對著電腦打字，手指常常會出現疼，酸脹，彎曲不了等現象。如果一直持續下去就會引發腱鞘炎。不管在任何時候，這都是一種常見的易復發的疾病，那么應該如何預防呢？

    一、手部動作要輕緩

    在打字時候可以放慢打字、按鼠標的速度，以減輕肌腱摩擦。另外，有意識地減輕打字、按鼠標的力度。有些女孩喜歡留長指甲，影響打字，速度不快，但卻可以保護腱鞘。

    二、護好手腕

    鍵盤和鼠標前放個軟墊，讓手腕有個撐托，就像中醫號脈要給你墊個軟墊子一樣；豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲；鼠標放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。

    三、間歇放松手部關節

    工作一小時，讓手部關節放松一會兒，比如揉搓手指和手腕，緊握拳頭幾秒后放松，用熱水浸泡手部等，以促進血液循環，保持關節的靈活度。

    平時要注意手部的保暖，像天冷時洗衣服要用溫水、外出要戴手套。另外，睡覺時不能讓手臂垂在床邊，否則，手部關節就得不到很好的休息。

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